شش راه عجیب برای کمک به خواب راحت‌تر

وقتی نوبت به خواب رفتن می‌رسد موثرترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که ذهن خود را آرام کنید. مطمئنا گفتن این کار آسان‌تر از انجام آن است به خصوص وقتی نیمه شب است و شما به شدت منتظر خوابیدن هستید. با این وجود، چندین راه نه چندان واضح برای آرام کردن افکار و آماده کردن مغز و بدن برای خواب وجود دارد.